ile carbo

w sklad gainera i tak wchodza ww proste wiec carbo wtedy nie ma sensu. ile dokladnie gtego gainera bierzesz po treningu ? odrazu po treningu moze byc gainer i po godzine np ryz z kurakiem a na noc tunczyk z oliwa

Po wieczornych aerobach nie polecam ww, efekt będzie lepszy i szybszy. no.. po aero!! po siłowni ww! koniec kropka. trza uzupełnić glikogen, wyprowadzić mięśnie w anabolizm i pozwolić się odbudować a carbo to jest strata pieniędzy, bo jeżeli mamy możliwość zjeść normalny posiłek to po kiego? nie ważne ile kosztuje

w zaleznosci od tego, ile bialka tobie brakooje, mozesz pic i tu i tu; jesli w gre wchodzi jedna porcja to przed snem; ewentualnie mozesz zastapic ja toonczykiem, wtedy odzywka wypadnie po treningu; bedzie to wygladalo w ten sposoob: trening -> carbo - > bialko -> posilek

[...] z pudełka Obiad 15:00 2 Bułki (100g) Kurczak 150g Makaron 75g Zupa pomidorowa raczej ok, tylko te bułki zamień na grahamki 5 posiłek 17:15 Carbo co to ma być? przed-treningowy? 6 posiłek 18:15 białko banan syf. daj tu ryż/kaszę/makaron z mięsem/rybą Kolacja 20:00 Płatki z mlekiem fittella znowu syf. ile godzin przed snem jesz ten posiłek?

do tego białka dołóż carbo albo kup poprostu gainera z zawartością białka między 20 a 30% i powinno to poprawic sytuację a na ile to trudno powiedzieć nie znając nawet w przybliżeniu twojego zapotrzebowania kalorycznego, ale chyba nie jest ono takie małe więc jednak proponuje oprócz tego pomyśleć poważnie o jednym albo dwóch posiłkach jeszcze/nie [...]

Osobiście polecam Top Mass,zobacz ile trzeba sypac na jedna porcję oraz porównaj ceny z Profi Whey Mass a zobaczysz że te pierwszy jest ekonomiczniejszy.Ja jadę na Top Mass + Carbo w zależności od potrzeb diety i jest naprawdę ok :)

A w jakis sposob brac glute ? ile i kiedy ? Czy lepiej zwykla glute czy t6 treca ? Czy przydalaby sie ona do takiego zestawu ? : Creapure Monohydrate Powder 300g // lub ultimate HMB 200kaps 4xTaurine 100 kap ZMA 120kaps WPC 90-100g dziennie pare kg carbo (wszystko olimpu oprocz BCAA) +ew. BCAA 9kaps przed treningiem W jest to dobry zestaw [...]

no a ile Ci wychodzi po zsumowaniu? jeśli za mało to tu masz kawałek posta Qazar'a : "Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna [...]

[...] i przyczyniajacych sie po latach do licznych chorob metabolicznych, ukl. sercowo- naczyniowego. pozdr mc ps kiedy wreszcie przestaniecie dawac sie oglupiac tymi "cukrowymi obietnicami" ile tych kitow jeszcze polkniecie "na mase gainer" na "do transp[ortu kreatyny glukoza " a zastanawiacie sie co sie dzeje obok ?

Wcielo mi edycje: E tam zla, zwykle jedzenie lepsze - o ile jest taka mozliwosc. Odzywki to tylko alternatywa, w wielu wypadkach nie za dobra. Przyjelo sie, ze tzw. hargainerzy podbijaja kalorie maltodekstrynami (gainery i bulki), a ci co lapia tluszcz obcinaja wegle i dostarczaja wiecej bialka (bialka serwatkowe i inne). Tak czy inaczej - jak [...]

bialko i carbo mozesz z sfd wziac .. ile masz kasy na cykl ?? chcesz cos z geranium ?

dobra ostatnie pytanie : przed treningiem wpi 15gr. + glukoza po treningu carbo lub banany + białko w ilości 30gr nie wpc ani wpi te białko po to może byc hitec protein 80 lub olimpa system protein80 czy ty brałes może wegle przed i po i ile spozywałes tych węgli w ciagu dnia jesli wogule spozywałes je ?? za odpowiedz dziekuje

sorry ze sie wtracam, ale ile czasu po gainerze lub carbo jesc posilek ?

Carbo coś koło 30 gram do tej wody daje.Czyli moge dać 30 gram do wody o ile wtedy do tej kretki po treningu?nie chciałbym przesadzić.

[...] , dostarczy wtedy duzej dawki wegli niezbednych po wysilku a w izolacie ktory sie natychmiast wchłania dawka bialka i aminokwasów , najlepsze rozwiazanie , co do c6 to w dziury w diecie niech wbija , black devil w zależnosci ile ma lat jak jest młody to faktycznie jest mu nie potrzebny ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-06 19:17:21

ile masz tego carbo z olimpu? nie jestem z trojmiasta jak cos.. pisz na pw;)

aha no ok czyli dobrze myślałem nie nasycac a ile glukozy albo carbo na 1g krety ?

Jak sie je kreatyne z carbo i ile go kupic na taki cykl z 2 kilo starczy?? "Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

jak masz nadwage to odpusc sobie gainer'a i bierz tylko Carbo po treningu 50 g oraz bialko ok. 1-3 porcje dziennie po 35 g w zaleznosci ile Ci go brakuje, to proste polaczenie sprawdza sie u wszystkich moich znajomych po ok. 1-2 miesiecy takiej suplementacji zauwazysz widoczne efekty w zmianie skladu ciala... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z [...]

[...] Czyli w dni nietreningowe mam nie brać bcaa, kreatynę raz, a białko wg zapotrzebowania, tak? Co do dni treningowych to mam zjeść obiad 2h przed treningiem, a pół godziny przed wziąć kreatynę z bcaa? Po treningu kreatyna z białkiem, bez carbo? I ile później zjeść posiłek? Jakieś pół godziny? Zmieniony przez - wojojuve w dniu 2018-10-28 11:35:39